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緊張感 [緊張感]
緊張感とは、ある場面で心が緊張を感じることをいいます。
試験前・面接前や新生活が始まるときなどに、緊張感がでてくるといえます。
緊張感は、すべて悪いものではありません。程よい緊張感は大切といえます。
「緊張感を持って行動しなさい」
などと、言われたことはありませんか？
このように、緊張感は悪いものではなく、程よく持っておきたいものです。
ある程度の緊張は大切で、会社など外出先でも必要になるものです。
程よい緊張感は心地よく、ドキドキとした感覚を楽しめる状態であったり、
緊張と集中力を生み出している状態が適切な状態といえます。
極度の緊張感となると、緊張感に襲われ、
押しつぶされる感覚になることもあります。
その緊張感は改善した方が良いといえます。
緊張 吐き気 [緊張 吐き気]
必要以上に緊張してしまい、吐き気をもよおすことがあります。
外出先や外食で吐き気をもよおすことが多いようです。
一度、吐いてしまうと、それが「また吐くかもしれない」という不安になり、
緊張と同時に吐き気が起きるといえます。
吐き気だからといって、内科的な問題とは考えにくいです。
この場合、受診するのは心療内科が適切でしょう。
心療内科を受診すると、緊張と不安を和らげる薬療法が用いられます。
※体に優しい漢方を利用している医院もあります。
処方される薬を使うのを躊躇うのであれば、
緊張を和らげる方法を自身で行いましょう。
深く息を吸ってゆっくり吐く、
いわゆる深呼吸も緊張を和らげる方法のひとつです。
他にもアロマオイルやサプリメントもあります。
これらの方法で落ち着かない場合は、心療内科の診察をおすすめします。
緊張 ほぐす [緊張 ほぐす]
極度の緊張に陥りやすい人は、その度に緊張をほぐすようにしましょう。
緊張しやすい場面で、下記の方法を行うと、緊張をほぐすことができます。
～緊張をほぐす方法～
・手をグーパーに動かす
じゃんけんの「グー」と「パー」の形に早く動かします。
・深呼吸
深く息を吸って、ゆっくり吐き出します。腹式呼吸も効果があるようです。
・ストレッチ
力が入り固い体をほぐすように、簡単なストレッチをします。
肩をまわすような動きも効果があるようです。
・イメージ
成功する、緊張しない、できるイメージをしましょう。
このような方法で、ある程度、緊張をほぐすことができます。
イメージをしっかりしたら、事前に体を動かして深呼吸することで緊張は和らぎます。
